Các bệnh văn phòng luôn là nỗi lo của nhân viên công sở, ngoài những biện pháp như sử dụng ghế hợp tiêu chuẩn, các cách vận động nhẹ khi làm việc ... bạn cần phải trang bị cho mình một thói quen khi ngồi làm việc đúng tiêu chuẩn.
Xem thêm cách chọn ghế tránh các bệnh văn phòng: Sử dụng ghế thế nào để tránh những bệnh văn phòng thường gặp
1. Hậu quả của việc ngồi sai tư thế khi làm việc
Nếu ngồi sai tư thế sử dụng máy tính trong thời gian quá lâu không chỉ khiến cho bạn đau nhức bàn tay, cổ tay, khuỷu tay, cánh tay, vai, cổ và lưng mà nó còn làm bặc mức hội chứng chấn thương RSI (tạm dịch là Chấn Thương Do Vận Động Lập Đi Lập Lại Quá Mức). Đó là chứng bệnh do hậu quả của những công việc đòi hỏi bạn phải luôn luôn gập hoặc uốn vặn bộ phận cơ thể của mình. Nếu bị RSI, bạn có thể bị đau nhức suốt đời.
Kết quả khảo sát đã cho thấy, ngồi máy tính nhiều làm giảm thị lực (83%), tổn hại khớp xương, đau lưng, đau vai (51,1%), đau đầu (56,1%) và chán ăn (54,4%).
Có thể bạn quan tâm: Để tạo được một không gian sống sang trọng đòi hỏi cần sự nghệ thuật với nội thất
2. Tư thế ngồi đúng chuẩn
Vóc dáng mỗi người khác nhau nên bạn cũng nên xem xét chiều cao của ghế ngồi. Cần phải phù hợp với mặt bàn, đúng tư thế, tạo cảm giác thoải mái mà không gây hại cho xương sống và mắt…
Sau đây, Nội thất 190 xin hướng dẫn một số cách ngồi đúng tư thế:
2.1. Điều chỉnh chiều cao của bàn và ghế cho phù hợp để cánh tay của bạn khi đặt bàn tay lên gõ phím bấm sẽ tạo thành một góc vuông ở khuỷu tay trong khi ngồi làm việc.
2.2. Điều chỉnh chiều cao của ghế để gót chân của bạn thoải mái đặt trên sàn nhà. Ngoài ra, bạn cũng lưu ý để trọng lực của chân không đặt trên mặt ghế mà trên bàn chân trong khi ngồi.
2.3. Điều chỉnh chỗ lưng ghế tựa để giữ cho thắt lưng của bạn thẳng trong khi ngồi trước máy tính. Sử dụng cũng phải đúng tiêu chuẩn để các cơ bắp không bị mỏi khi bạn ngồi trên ghế trong nhiều giờ liên tục.
2.4. Trong khi sử dụng laptop hoặc các thiết bị di động, tuyệt đối không được nằm trên giường hoặc trên sàn nhà. Ngoài ra, tránh đặt laptop trên đùi vì có thể nhiệt độ của máy quá cao và có thể gây bỏng rát. Nếu có thể, luôn luôn sử dụng chúng với vị trí thích hợp, như đặt laptop trên bàn và ngồi trên ghế để điều khiển.
2.5. Không dùng bả vai để giữ điện thoại nói chuyện trong khi bạn ngồi trên ghế. Bạn có thể sử dụng tai nghe để thoải mái hơn cho việc trả lời điện thoại mà không gây ra bất kỳ cảm giác căng cơ vai.
Theo noithat190.pro
0 nhận xét:
Đăng nhận xét